Il miglior trattamento per la stitichezza è aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibre e bevi abbastanza acqua. Inoltre, compresi alcuni cambiamenti nelle abitudini quotidiane, come andare in bagno ogni volta che hai voglia di evacuare e praticare l'attività fisica regolarmente, è indicato anche per coloro che hanno un intestino.
Le fibre agiscono come un "lassativo naturale", aumentando il volume delle feci e favorendo il passaggio e l'eliminazione dello stesso dall'intestino.
il cibo indicato per allentare l'intestino sono frutta (arancia, papaya, mango, prugna), verdure (fagioli, piselli, ceci, lenticchie), verdure (carote, cavoli, lattuga e foglie in genere), cereali integrali, avena, tra gli altri alimenti ricchi di fibre.
È anche importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno poiché le fibre sono più difficili da rimuovere se sono più asciutte e possono intrappolare l'intestino. L'acqua è essenziale per prevenire questo "effetto rimbalzo" perché inumidisce e ammorbidisce le feci.
Il movimento intestinale è attivo principalmente dopo i pasti. Pertanto, la persona dovrebbe prestare attenzione al proprio corpo e cercare di andare in bagno non appena ha volontà di evacuare. Tenendo premuto l'impulso o aspettando di passare, le acque delle feci vengono riassorbite, il che rende più difficile l'evacuazione.
La pratica regolare di attività fisica, come camminare, promuove il corretto funzionamento intestinale e dovrebbe essere incluso nel trattamento della costipazione, quando possibile.
In alcuni casi, potrebbe essere necessario usare lassativi e supposte per allentare l'intestino e terminare la stitichezza.
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La persona con stitichezza che esegue queste misure e non mostra miglioramenti può chiedere al medico di famiglia o al medico di base una valutazione dettagliata e una guida.
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