No, non è vero. che dovremmo bere tutti 2 litri di acqua al giorno. La quantità ideale di acqua che dobbiamo ingerire quotidianamente varia da persona a personain base al peso, all'età, alla dieta, alla temperatura della stanza e allo stile di vita.
Pertanto, non tutte le persone hanno bisogno di bere 2 litri di acqua ogni giorno. Per gli adulti, la raccomandazione è 30 ml / kg / giorno.
Quindi, un adulto con 70 kg ha bisogno di una media di 2,1 litri di acqua al giorno, mentre un adulto di 50 kg, hai bisogno 1,5 litri.
Questa quantità dovrebbe essere adattata in base alle esigenze dell'individuo e dell'ambiente. Ad esempio, se la persona ha la febbre, se il giorno è caldo, durante e dopo l'esercizio, dopo un pasto molto moderato, aumentare l'assunzione di acqua.
Per scoprire se il corpo ha bisogno di acqua, basta seguire il sentirsi assetato. Se hai sete, è tempo di bere acqua e il corpo sta dando il segnale per evitare la disidratazione.
Tuttavia, un altro modo di sapere se il corpo ha bisogno di acqua è quello di osserva il colore dell'urina. Se è incolore, come l'acqua, è un segno che stai bevendo la quantità di acqua di cui il tuo corpo ha bisogno.
Tuttavia, se l'urina è forte giallo, è perché manca l'acqua e quindi è necessario ingerire più liquidi per tutto il giorno.
Per ulteriori informazioni, parla con il tuo medico di famiglia o il medico di medicina generale.
