La cura che una persona con osteoporosi dovrebbe avere dovrebbe essere correlata principalmente al prevenzione delle cadute per evitare fratture Le ossa diventano così deboli che possono "rompere" facilmente con una semplice caduta, colpi e anche un colpo di tosse.
Inoltre, il trattamento dell'osteoporosi comprende anche cambiamenti nello stile di vita, pratica dell'attività fisica, uso di supplementi di calcio e vitamina D, farmaci, prendere il sole, tra le altre cure.
Per aumentare l'assunzione giornaliera di calcioSi consigliano cibi ricchi di minerali come sesamo, sardine, latte, formaggi, yogurt, semi di lino, mandorle, verdure verde scuro (spinaci, broccoli, cavoli ...).
il vitamina D è essenziale per l'uso del calcio da parte del corpo, poiché agisce sull'assorbimento e sulla fissazione del calcio nelle ossa. Il nutriente si trova nei pesci salati e freddi come salmone, sardine e tonno, gamberetti, tuorlo d'uovo, cereali e fegato.
Tuttavia, affinché la vitamina D sia attivata, deve essere esposta ai raggi del sole. È attraverso l'esposizione della pelle alla luce del sole che si trasforma in vitamina D3 e partecipa all'assorbimento del calcio e alla fissazione dei minerali nello scheletro. Ecco perché è molto importante. prendere il sole ogni giorno per 30 minuti nelle ore meno calde del giorno (tra le 6:00 e le 22:00 e dopo le 16:00).
il attività fisiche sono tra le cure più importanti che dovrebbe avere una persona con osteoporosi. L'impatto moderato dell'osso sul pavimento e la trazione esercitata dai tendini lascia le ossa più forti. Camminare, bodybuilding o altri esercizi di potenziamento muscolare sono tra le attività più indicate.
Altre cure raccomandate per i pazienti con osteoporosi includono anche un ridotto consumo di caffè, sale e alcol e non fumare.
Come prevenire le fratture nell'osteoporosi?
Per prevenire cadute e prevenire fratture, si raccomanda di:
⇒ Non lasciare oggetti sparsi sul pavimento della casa;
⇒ Non lasciare fili sparsi o esposti sul pavimento;
⇒ indossare calzature antiscivolo e basse;
⇒ Non incerare il pavimento della casa;
⇒ Non camminare in luoghi bui con terreno bagnato;
⇒ Non lasciare tappeti sulle scale;
⇒ Posizionare gli oggetti in luoghi bassi per evitare di arrampicarsi su panchine, sedie o scale;
⇒ Sedersi su una panca di plastica per lavare i piedi all'ora del bagno;
⇒ quando possibile, utilizzare pavimenti antiscivolo in bagno e in cucina;
⇒ Attendi qualche minuto per alzarti nel cuore della notte per andare a urinare.
Il trattamento dell'osteoporosi, così come le linee guida riguardanti le cure da adottare, sono di competenza del reumatologo, dell'ortopedico e, nel caso delle donne, del ginecologo.
Ulteriori informazioni su:
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