Assumere la creatina è sicuro e il tuo principale effetto collaterale è il gonfiore causato dalla ritenzione di liquidi. Altri effetti indesiderati possono essere osservati se la persona che assume la creatina supera la quantità raccomandata, come ad esempio:
- nausea;
- diarrea;
- vomito;
- Stomaco arrabbiato
Non ci sono prove che l'uso di creatina ne causi alcuno danno renale o il fegato, nemmeno crampi muscolari, anche se ci sono pochi studi scientifici per dimostrare gli effetti collaterali del consumo eccessivo di creatina.
Tuttavia, le persone con problemi funzionali nei loro reni, fegato o cuore non dovrebbero assumere la creatina senza il follow-up da un medico o un nutrizionista.
La creatina è un acido prodotto dal corpo in modo naturale, che fornisce più energia alle fibre muscolari durante la contrazione muscolare, contribuendo a rafforzare e aumentare la massa muscolare.
Tuttavia, affinché il consumo di creatina sia effettivamente sicuro e non ponga problemi di salute, si raccomanda di utilizzare preferibilmente il prodotto sotto la supervisione di un medico specializzato in medicina sportiva o nutrizionista.
