3 rimedi naturali che ti aiuteranno a dormire

Risposta esperta:

Vieni a sapere 3 rimedi naturali che ti aiutano a dormire meglio di notte, che combattono l'insonnia e l'ansia:

  1. Tè alla frutta della passionePassiflora edulis): Ha proprietà sedative che rilassano, combattono l'ansia e aiutano a dormire meglio;

    • ingredienti:

      • 3 cucchiai di foglie secche di passiflora;
      • 200 ml di acqua bollente;
    • Come fare e prendere:
      • Aggiungere le foglie secche di passiflora all'acqua bollente;
      • Lasciare attutito per 10 minuti;
      • Prendete il tè della passione 2 ore prima di andare a dormire;
    • controindicazioni: Non dovrebbe essere preso da qualcuno con bassa pressione sanguigna;
  2. Tè alla valeriana (Valeriana officinalis): Ha proprietà lenitive e sedative che inducono il sonno e combattono l'insonnia;
    • ingredienti:
      • 1 cucchiaino di radici e stelo di valeriana;
      • 1 tazza di acqua bollente;
    • Come fare e prendere:
      • Aggiungere la valeriana all'acqua bollente;
      • Lasciare infuso, coperto, per 5 minuti;
      • Coe e prendi una tazza di tè alla valeriana 3 volte al giorno e prima di andare a dormire;
    • controindicazioni: Non dovrebbe essere usato da donne in gravidanza o che allattano;
  3. Tè Mulungu (Erythrina mulungu): Ha un'azione lenitiva e sedativa; il tè è fatto con il guscio del gambo del mulungu schiacciato;
    • ingredienti:
      • 4 g di corteccia di mulungu;
      • 1 tazza di acqua bollente;
    • Come fare e prendere:
      • Aggiungere il mulungu all'acqua bollente;
      • Lasciate bollire per 15 minuti e spegnete il fuoco;
      • Coe e prendi il tè Mulungu mentre è ancora caldo, 3 tazze al giorno;
    • controindicazioni: Evitare di assumere il tè Mulungu per più di 3 giorni consecutivi; le donne incinte, le persone con pressione sanguigna bassa e coloro che assumono farmaci per l'ipertensione dovrebbero evitare di assumere il tè Mulungu.

Oltre ai tè che funzionano come rimedi naturali per combattere l'insonnia, ci sono anche altre misure che aiutano a dormire e migliorare la qualità del sonno.

Leggi di più a riguardo in:

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10 suggerimenti per migliorare la qualità del sonno

8 consigli per regolare il sonno

Se continui ad avere difficoltà a dormire, consulta un neurologo specializzato in disturbi del sonno.

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