a aumentare di peso in modo sano è necessario seguire a dieta adeguato, che favorisce principalmente il guadagno della massa muscolare, e mangia al momento giusto, al massimo ogni 3 ore, in modo da evitare che il corpo entri nel catabolismo, cioè auto-consumando energia.
Ciò che conta è guadagnare muscoli e non grasso, quindi la scelta del cibo e la quantità da consumare nei pasti e negli snack è fondamentale.
Praticare bodybuilding con l'obiettivo di ipertrofia (aumentare la massa muscolare) è un grande aiuto per aumentare di peso in modo sano.
Alcune raccomandazioni per aumentare di peso in modo sano:
- Trova un nutrizionista o endocrinologo;
- Non saltare i pasti;
- Non stare veloce per più di 3 ore;
- Evitare dolci e cibi grassi in quanto possono aumentare i livelli di colesterolo e trigliceridi;
- Pratica bodybuilding per aumentare la massa muscolare.
Prima di fare una dieta per aumentare di peso, è importante cercare un nutrizionista o un endocrinologo in modo che l'aumento di peso sia, in effetti, sano.
