Il sintomo principale della stitichezza è difficoltà a evacuare. Se l'intestino è troppo stretto, la persona può rimanere per diversi giorni senza andare in bagno. Altri sintomi includono sgabelli induriti, perdita di peso, sensazione che l'intestino non si è svuotato e ci sono ancora delle feci da smettere, presenza di sangue nelle feci o notevole nella carta igienica, sensazione di debolezza e persino febbre.
Tuttavia, è importante notare che il mantenimento di un massimo di 3 giorni senza movimento intestinale può essere considerato normale per alcune persone, purché non vi siano disagi e altri sintomi spiacevoli.
Il basso consumo di fibre e acqua e la mancanza di attività fisica sono tra le principali cause di stitichezza. L'intestino arrestato colpisce principalmente le donne e gli anziani, essendo anche comune durante la gravidanza a causa dei cambiamenti ormonali e anatomici della gestazione.
Per combattere la stitichezza, si consiglia di iniziare piccoli cambiamenti nelle abitudini alimentari quotidiane per aiutare a sciogliere l'intestino in modo naturale. Ciò include principalmente un maggiore consumo di alimenti ricchi di fibre (frutta, verdura, cereali) e un maggiore consumo di acqua.
Leggi qui quali alimenti sono indicati in caso di stitichezza.
Oltre al cibo, la pratica regolare di attività fisica contribuisce anche al corretto funzionamento dell'intestino.
Per facilitare l'evacuazione, sedersi sul water con le gambe indietro e il busto inclinato in avanti per allungare l'intestino e incoraggiare le feci.
Se la stitichezza continua, chiedere un medico generico o un medico di famiglia per una valutazione.
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