La donna può tornare o iniziare le attività fisiche nel periodo postpartum non appena è fisicamente possibile per lei e assicurazione medica. Questo periodo è in genere intorno al 40 giorni dopo il parto, ma il tempo esatto può variare per ogni donna a seconda che abbia già eseguito prima queste attività, l'intensità di questa attività e il recupero del postpartum.
il attività fisica nel periodo dopo il parto è molto vantaggioso per la donna per eliminare la ritenzione di peso della gravidanza e per evitare di aumentare il peso. Altri benefici per la salute per le donne sono: miglioramento del benessere psicosociale, miglioramento di prestazioni cardiovascolari, riduzione di ansia e depressione, rdell'incontinenza urinaria da stress e della perdita ossea indotta dalla lattazione.
Si consiglia di eseguire almeno 150 minuti di attività fisica moderato (a piedi, nuoto, aerobica in acqua, palestra) durante la settimana. Anche la donna che era già abituata a svolgere attività fisiche più pesanti potrebbe tornare a esibirsi al suo ritmo.
Il tempo postpartum è molto delicato per la donna perché si sta riprendendo dagli ormoni gestazionali, si abitua a una nuova routine e ha bisogno del sostegno familiare e sociale per collaborare con le sue attività quotidiane e il suo benessere.
