Risposta esperta:
Prima di rimanere incinta è importante che la donna ne abbia un po ' cura di preparare il corpo per la gravidanza e proteggere il bambino da varie malattie. L'assunzione di acido folico, l'assunzione di sangue, una dieta sana e il controllo del peso sono alcune di queste cure.
Dai un'occhiata 9 cose che la donna dovrebbe fare prima di rimanere incinta:
Consulta il tuo ginecologo:
- Fare una valutazione di routine, che include gli esami preventivi, al seno, ginecologici e di imaging;
- Quando informa il medico che intende iniziare una gravidanza, chiederà un esame del sangue;
- Informate il ginecologo se avete il diabete, l'ipertensione, l'epilessia, la depressione o qualsiasi altra malattia cronica in modo che si adatti ai farmaci usati; non nascondere alcuna malattia dal medico;
- Verificare con il proprio medico se i vaccini sono aggiornati e prendere solo un vaccino sotto consiglio medico;
- Assumere acido folico (vitamina B9):
- Iniziare a prendere acido folico almeno 3 mesi prima di iniziare una gravidanza;
- Quando sei incinta, assumi una dose giornaliera di 5 mg di acido folico durante i primi 3 mesi di gestazione;
- La vitamina B9 diminuisce il rischio del bambino di problemi di chiusura del tubo neurale di circa il 70% e previene problemi nel cervello fetale in via di sviluppo (vedi anche: Per cosa è l'acido folico?);
- Resta all'interno del peso ideale:
- Il sovrappeso aumenta le probabilità di diabete gestazionale e ipertensione;
- Le donne in sovrappeso in gravidanza possono avere una gravidanza più complicata e le probabilità di parto cesareo sono maggiori;
- L'ideale è che alla fine della gravidanza la donna abbia guadagnato un massimo di 10 kg, che equivale al peso del bambino, dell'acqua, della placenta e della ritenzione di liquidi (gonfiore). Oltre a questo peso è già accumulato il grasso corporeo, che è difficile perdere dopo il parto (leggi anche: Qual è il peso minimo per essere in grado di rimanere incinta?);
- Non usare droghe:
- L'uso di droghe illegali può causare la nascita del bambino con la sindrome da astinenza e interferire con la relazione e l'apprendimento del bambino;
- È noto che l'uso della marijuana, ad esempio, è associato a un basso peso alla nascita del bambino;
- Smetti di fumare:
- Il fumo può causare un basso peso alla nascita, aumenta il rischio di parto pretermine, complicanze durante la gravidanza e sindrome della morte improvvisa del lattante;
- Anche i fumatori passivi si assumono questi rischi, quindi state alla larga dal fumo di sigaretta;
- Smettere di fumare può anche facilitare il verificarsi della gravidanza;
- Esercitazione fisica:
- Un'attività fisica regolare aiuta a perdere peso, migliora l'umore, riduce lo stress, migliora la forma fisica, rafforza il corpo e migliora l'idoneità cardiorespiratoria;
- Fare almeno 40 minuti di esercizio 3 volte a settimana;
- Nuotare e camminare sono ottimi da fare durante la gravidanza;
- Abbia una dieta sana:
- Dare la preferenza a cibi come frutta, verdura, verdure e proteine (carni, pesce, pollame, fagioli, ceci, lenticchie, fagioli, uova, latticini);
- Evitare di mangiare grassi, cibi fritti e zucchero;
- Non ci sono prove che l'aspartame sia dannoso per le donne in gravidanza, ma prova gli edulcoranti a base di sucralosio o stevia;
- Prenditi cura dei tuoi denti:
- Prendi un appuntamento dal dentista per fare un check-up e lavati i denti prima di rimanere incinta;
- La malattia parodontale può portare a aborto spontaneo o parto prematuro;
- Cerca di stare bene emotivamente:
- Cerca di gestire meglio la frustrazione e l'ansia;
- Cercare di rimanere incinta e non essere in grado di farlo può portare a un sacco di stress, danneggiando il tuo benessere emotivo e la relazione coniugale.
Parlate con il vostro ginecologo che intende rimanere incinta. Ti guiderà su cosa dovresti fare per avere una gravidanza serena e senza rischi.
