Per abbassare la pressione alta e controllare l'ipertensione, prenditi cura del cibo e avere un Stile di vita sano, che include la riduzione dell'assunzione di sale, la pratica dell'attività fisica, la perdita di peso, il non fumare, tra le altre cure.
guardare 7 forme di abbassare la pressione sanguigna:
- Ridurre l'assunzione di sale: L'eccesso di sale è una delle principali cause di ipertensione. Per ridurre il loro consumo, si dovrebbe cercare di sostituire le spezie per la preparazione del cibo, evitare cibi in scatola e industrializzati e non portare la saliera al tavolo. Ricordando che il consumo di sale non deve superare la dose di un cucchiaino al giorno;
- Pratica regolarmente l'attività fisica: L'esercizio fisico provoca un rilassamento delle arterie e contribuisce notevolmente ad abbassare la pressione, a condizione che sia fatto regolarmente: almeno 4 volte a settimana per 1 ora o 30 minuti ogni giorno;
- Non fumare: La sigaretta diminuisce l'elasticità delle arterie rendendole più rigide, il che può far aumentare la pressione;
- Perdita di peso: L'eccesso di grasso addominale può aumentare la pressione sanguigna perché costringe il cuore a pompare più sangue. Pertanto, se è il caso, è necessario perdere peso in modo da non sovraccaricare il cuore e controllare l'ipertensione;
- Diminuisci il consumo di bevande alcoliche: L'eccessivo consumo di alcol può causare l'ipertensione;
- Controllo dello stress: Lo stress induce il corpo a rilasciare ormoni che aumentano la pressione sanguigna. Uno stress eccessivo e costante può persino causare ipertensione, quindi è molto importante tenere sotto controllo l'ansia e lo stress;
- Consumare soia: L'isoflavone di soia ha un'azione vasodilatatrice, il che significa che rilassa le arterie e aiuta a ridurre la pressione sanguigna (vedi qui quali alimenti aiutano ad abbassare la pressione sanguigna).
Oltre alle abitudini di stile di vita sano, include anche il trattamento dell'ipertensione farmaci che aiutano a controllare la pressione. Con il tavolo stabilizzato, è possibile mantenere la pressione sanguigna sotto controllo seguendo tale cura.
Il cardiologo è lo specialista responsabile del trattamento della pressione alta.
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