Risposta esperta:
I modi migliori per alleviare il calore in gravidanza passano attraverso il aumento dell'assunzione di acqua, avere un alimentazione leggera ed equilibratauso abbigliamento leggero, ampio e leggero, evitare l'esposizione diretta al sole, cercando di rinfrescarsi quando possibile, tra le altre misure.
Dai un'occhiata 10 modi per combattere il calore durante la gravidanza:
- Bere più acqua o succhi di frutta naturali (senza aggiungere zucchero) anche se non si ha sete;
- Evita le bevande con alto contenuto di zucchero;
- fare pasti leggeri e frequentidando priorità a frutta, insalate, cereali integrali e proteine (carni, pesce, uova, fagioli, lenticchie, ceci); evitare i pasti pesanti e piccanti;
- uso vestiti leggeri, leggeri e ampipreferibilmente di cotone, evitando tessuti sintetici; quando si è all'aperto, privilegiare gli indumenti che impediscono l'esposizione diretta della pelle al sole e cercare di indossare cappelli a tesa larga;
- Cerca di rimanere 2 o 3 ore al giorno in un ambiente fresco o con aria condizionata;
- Quando fa molto caldo, fare un bagno di acqua calda o fredda; tuttavia, evitare improvvisi sbalzi di temperatura, come fare una doccia di ghiaccio dopo una prolungata esposizione al calore, poiché potrebbe causare ipotermia;
- Evitare l'esposizione diretta al sole tra il 11 e 17;
- provare non stare in auto esposte al sole, specialmente durante le ore più calde della giornata; se non puoi evitare, accendi sempre l'aria condizionata; Se l'auto non ha l'aria condizionata, non chiudere mai completamente le finestre;
- Evita lo sforzo fisico e spesso riposano in luoghi ombrosi, freschi e arieggiati;
- Combattere il Calore eccessivo in casa; chiudi le tende e le persiane per evitare che i raggi del sole causino un "effetto serra" in casa e fai circolare l'aria se non hai l'aria condizionata a casa.
È normale che la donna incinta si senta più calda e quindi abbia più difficoltà a sostenere i giorni più caldi. Tuttavia, se riscontri qualche disagio, cerca assistenza di emergenza o parla con il tuo ostetrico.
