Diversi sono i nomi usati per definire questo male: stitichezza, costipazione, stitichezza tra gli altri. Non ci vuole molta spiegazione per capire cosa significa e chi ha conosciuto il malessere e disagio che provoca.
Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a migliorare e persino a sbarazzarsi dell'intestino intrappolato: dieta ricca di fibre, ingerire almeno 2 litri di liquido al giorno e il regolare esercizio fisico (minimo di 30 minuti di esercizio aerobico tra 3 e 5 volte alla settimana.
Aggiungere più fibra nella tua dieta mangiare più frutta e verdura, pane nero invece di pane e pasta in pasta, muesli con latte o frutta per colazione, crusca di grano 2-3 cucchiai al giorno, avena e altri cereali possono aiutare pure. L'olio d'oliva aggiunto su insalata, cibo o anche puro (1 cucchiaio dopo pranzo) aiuta a migliorare la stitichezza.
