Gli alimenti per la stitichezza dovrebbero essere ricchi in fibre aumentare il volume delle feci e accelerare il transito intestinale. Aumentare l'assunzione di fibre è la prima cosa da fare in caso di intestino bloccato perché agiscono come un "lubrificante" che aiuta a sciogliere l'intestino.
Pertanto, l'alimentazione di coloro che soffrono di stitichezza dovrebbe essere ricca frutta (arancia con bagassa, prugna, papaya, mango, avocado), verdure e verdure (carote, piselli, piselli, fagioli, lenticchie, ceci, cetrioli, pomodori, lattuga, spinaci) farina d'avena, mandorle e noci, così come succhi di frutta senza zuccheri aggiunti (arancia, mela, uva).
Tutti questi alimenti sono ricchi di fibre, che aiutano la formazione delle feci e migliorano il transito intestinale, evitando la stitichezza.
Tuttavia, mentre alcuni cibi aiutano a sciogliere l'intestino, altri possono tenerlo e così dovrebbero essere evitati da coloro che soffrono di stitichezza. Tra questi ci sono: latte, mela, banana matura, guava e cibo a base di farina bianca (pane, pasta).
È anche importante bere abbastanza acqua (almeno 2 litri al giorno) per inumidire le fibre e ammorbidire le feci. Aumentare l'apporto di fibre senza bere abbastanza acqua può intrappolare l'intestino, poiché le fibre secche sono più difficili da eliminare.
Un'altra misura molto indicata per garantire il corretto funzionamento dell'intestino è quello di eseguire attività fisiche regolarmente, come l'escursionismo.
Vale la pena ricordare che in alcuni casi l'intestino intrappolato può essere un sintomo di alcune malattie del tratto digestivo e le sue cause devono essere identificate e trattate.
Ulteriori informazioni su: Cosa fare se si rimane più di una settimana senza evacuare?
Se anche dopo i cambiamenti nel mangiare la stitichezza continua, cerca un medico generico o un medico di famiglia per una valutazione.
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