I benefici di omega 3 sono principalmente legati al prevenzione di malattie cardiovascolari, infarto, trombosi e ictus. È noto che l'uso regolare di omega 3 nelle dosi appropriate apporta numerosi benefici alla salute del cuore e dei vasi sanguigni.
Omega 3 "raffina" il sangue, contribuendo a prevenire la formazione di coaguli e trombi che può ostruire le arterie e causare infarti e ictus. Abbassando la viscosità del sangue, l'omega 3 migliora anche la circolazione e l'ossigenazione dei tessuti.
Un altro vantaggio di Omega 3 è la sua capacità di abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi e aumentare il colesterolo buono (HDL), prevenendo così le malattie cardiovascolari.
L'azione vasodilatatrice di omega 3 rilassa le arterie e aiuta a ridurre la pressione sanguigna ed è quindi indicata nel controllo di ipertensione.
in gravidanza, l'omega 3 aiuta la crescita e lo sviluppo del feto e del suo intero sistema nervoso stimolando il cervello e aumentando le trasmissioni tra le cellule nervose. Dopo la nascita, in particolare tra i 6 ei 12 mesi di età, l'omega 3 aumenta il campo visivo e lo sviluppo neuropsicomotorio del bambino.
L'uso di omega 3 è anche vantaggioso per il salute mentale e cognizione, migliorando umore, motivazione, memoria, concentrazione e apprendimento.
Omega 3 può contribuire al processo di perdita di peso in due modi: aiuta a controllare l'appetito e potenzia l'azione dell'insulina, favorendo la trasformazione dello zucchero in energia prima che venga immagazzinata sotto forma di grasso.
Omega 3 è principalmente presente in pesce come salmone, tonno, sardine, trote, sgombri e aringhe. Il consumo giornaliero dovrebbe essere superiore a 1,8 g, equivalenti a 300 grammi di pesce a settimana.
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L'uso di omega 3 capsule dovrebbe essere indicato da un medico o un nutrizionista, che terrà conto della storia della persona e delle sue esigenze, indicando quando e come dovrebbe essere presa.
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