Il principale effetto collaterale di creatina è il gonfiore causato dalla ritenzione di liquidi. Inoltre, il consumo di creatina superiore alla quantità raccomandata può causare effetti collaterali come nausea, diarrea, vomito e mal di stomaco.
Non ci sono prove scientifiche che l'associazione di supplementazione di creatina danni ai reni e / o al fegato o anche crampi muscolari.
In realtà, ci sono ancora studi scientifici che dimostrano gli effetti collaterali della creatina quando è consumata in eccesso
Tuttavia, è di buon senso che le persone che hanno già disturbi funzionali nei reni, nel fegato e nel cuore non possono usare la creatina senza follow-up con dietologo o medico.
La creatina è un acido prodotto naturalmente dal corpo che aiuta a fornire energia alle fibre muscolari durante contrazione muscolare.
Gli esperti di esercizi sostengono l'uso della creatina come integratore per aiutare a rafforzare i muscoli, in quanto promuove l'aumento della massa muscolare.
La creatina deve essere assunta preferibilmente sotto la supervisione di un medico specializzato in medicina sportiva, educazione fisica o nutrizionista.
