Risposta esperta:
guardare 6 consigli quello può aiutarti Smettere di fumare naturalmente e sicuramente, senza bisogno di medicine:
- Limita i luoghi in cui fumi: Fumo solo in alcuni punti della casa, evitando i soliti posti; fumare nella lavanderia; evita anche di portare il pacchetto di sigarette quando esci di casa; solo questi suggerimenti aiutano già a ridurre notevolmente il numero di sigarette al giorno;
- Esercitazione fisica: L'attività fisica aumenta la sensazione di piacere e aiuta a compensare il ritiro delle sigarette; inoltre, l'esercizio distrae e la persona non pensa al fumo durante quel periodo; Un altro effetto interessante dell'attività fisica è che il corpo "smette di chiedere" sia per la sigaretta; un corpo più sano tende a tollerare meno fumo e tossine di sigaretta;
- Bere acqua: Ogni volta che hai voglia di fumare, bevi acqua; evitare caffè e alcol in quanto possono aumentare la voglia di fumare;
- Trova nuove abitudini salutari che sostituiscano il fumo: Esercitare, leggere, praticare hobby, scoprire attività che ti danno piacere e migliorare la qualità della tua vita;
- Premia il tuo impegno: Risparmia i soldi che spenderesti con le sigarette e usali per regalarle;
- Determina una data per smettere di fumare in una volta: Dopo 2 o 3 settimane, cerca di fumare fino a 5 sigarette al giorno. Quando riesci a superare la giornata con 5 sigarette, fissa una data e smetti di fumare per sempre.
Se non puoi uscire da 5 sigarette al giorno, consultare un medico, poiché ci sono farmaci specifici che aiutano a smettere di fumare.
Per saperne di più su: Come funziona il cerotto alla nicotina per smettere di fumare?
È importante ricordare che un fumatore dipende dal nicotina, un farmaco molto potente e molto coinvolgente che agisce direttamente sul cervello.
Vedi qui quali sono gli effetti della nicotina nel corpo.
Pertanto, è normale per i primi giorni senza sigarette sono più difficili, ma queste difficoltà stanno migliorando col passare dei giorni.
