Risposta esperta:
Se vuoi vivere fino a 100 anni in salute, devi stare attento evitare le malattie quali sono i principali cause di morte nel mondo: malattie cardiovascolari, ictus, diabete e cancro.
Per prevenire questi problemi di salute, responsabile per più di Il 60% delle morti nel mondo, è fondamentale controllare i fattori di rischio come fumo, inattività fisica, cattiva alimentazione e abuso di alcol.
Dai un'occhiata 7 cura che dovresti avere se vuoi vivere fino a 100 anni:
- Fai un controllo annuale: Uomini e donne dovrebbero fare almeno un controllo all'anno per diagnosticare precocemente le malattie e controllare le malattie croniche. In questa fase della prevenzione della vita è essenziale per coloro che vogliono vivere più a lungo;
- Esercitare regolarmente: L'attività fisica migliora il fitness cardiovascolare, snellisce, abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi, rafforza i muscoli, migliora l'umore e combatte la depressione. Per avere effetti sulla salute, l'esercizio dovrebbe essere fatto almeno4 volte a settimana per 40 minuti;
- Abbia una dieta sana: Evitare i grassi e gli alimenti trasformati, ridurre l'assunzione di sale e non abusare di dolci e zucchero. Includi nella tua dieta quotidiana frutta, cereali, verdure e fonti di proteine (carne, pesce, uova, latticini) e bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno;
- Controlla il tuo peso: Rimanere nel peso ideale, che dovrebbe essere calcolato in base all'altezza (scopri come in: Come calcolare il peso ideale?). Essere sovrappeso aumenta il rischio di ictus, infarto e diabete;
- Non fumare: Oltre ad accelerare l'invecchiamento, il fumo aumenta i rischi di cancro ai polmoni, bocca e gola, infarto, ictus, ulcere e varie malattie;
- Controllare il consumo di bevande alcoliche: L'eccessivo consumo di alcol può causare malattie a livello di fegato, stomaco, pancreas. La bevanda alcolica colpisce quasi tutti gli organi del corpo ed è correlata a più di 60 malattie;
- Prenditi cura della salute dei metalli: Coltivare buone relazioni personali e familiari, prendere tempo per fare cose che ti piacciono e divertirti, leggere, imparare ad apprezzare ciò che è bello, rimanere mentalmente attivo e avere obiettivi. Tali misure aiutano a combattere la depressione e contribuiscono a una mente più sana, favorendo la longevità (vedi anche: I 4 modi per combattere la depressione).
Seguire questi 7 passaggi aiuta prevenire le malattie cardiache, ictus (ictus), diabete e cancro, che sono le principali cause di morte prematura. Questa potrebbe essere la migliore "ricetta" per chiunque voglia vivere bene e in buona salute fino a 100 anni o più.
